Bei mir hilft da die weitestgehend gewaltfreie Methode ‚Keyboard spielen‘.
Oder ich hau mich mit Musik an ins Bett und warte bis es wieder geht.
Wut an anderen auszulassen versuche ich mir immer möglichst zu verkneifen, jedenfalls bei denen, die nichts dafür können. Klappt nicht immer, aber ich geb mir Mühe.

Laut Musik hören wir zum Beispiel im Moment:
Böhse Onkelz – Viel zu jung
Rise Against – Prayer of the Refugee.

Spazieren gehen oder aufs Fahrrad setzten Kopfhörer auf setzten und einfach mal eine halbe Stunde rumfahren

@brick-house 1038977 wrote:

laute musik hören mich irgenwie ins Bett schmeißen mitgröllen und warten bis man wieder nen klaren Kopf hat

sehe ich auch so
nur meistens kommt dann jemand in mein Zimmer gestürmt mit dem Kommentar, die Musik sei zu laut.